C'est la vie

導論：日常生活的生物科學

不管是以與生俱來的遺傳學理由，或者是以生命中不可避免的磨損理由來說，我們都可能有我們的精神「弱點」。本書的目的不是要把日常生活中的每一個角落和裂縫都病理化了，而是要對那些腦差異所造成弊多於利的地方提供幫助。 

第一章   嘈雜的腦

陰影徵候群的一個共同特徵是噪音：一種內在的、生物基礎的心理噪音。我們生活在一個充滿噪音的腦內，沒有一件事是連貫的；思想和感情分離，感情和身體的感覺分離。只有當我們能使內在的噪音靜下來，我們才能經驗到真正的需要，真正的要求，真正的慾望。 

第二章  「找麻煩」的生物科學 【隱藏的憂鬱症】

任何心情問題，不管多微小，都是值得重視的。特別是憂鬱症，因為輕微憂鬱症如沒治療，能進展到全盛的臨床憂鬱症。盛發的臨床憂鬱症除了它的愁苦和破壞力之外，在嚴重的憂鬱症已消除之後，還會在腦留下痕跡。

第三章  興奮的病理學  【輕狂躁的個性】 

在輕狂躁情況的人有充滿了目標的感覺；生活充滿了意義，他們深信有很多事必須去完成！輕狂躁的人也具有使他藍天之夢實現的精力，甚至完全不知懷疑自己。因此，輕狂躁可能與其他陰影徵候群的人走不同的生活路線；可能需要更久他才能發現情緒高低的意義，並將之融入他的身心中。

第四章  脾氣暴躁的成年人  【間歇性狂怒症】

當我們說到「憤怒的年輕人」或者「憤怒的成年人」，是那種會「爆發」，「無徵兆而突然激動或大怒」，或「爆炸」的人，而我們習慣於把他的行為解釋為自私、自戀慾、不成熟，或者三者都有的結果。憤怒的問題其實是衝動控制的問題。

第五章  現在的囚犯  【輕微的注意力缺失症】

ADD成年人被事情的新奇衝擊著，被他自己不能控制的興奮所淹沒。他對衝動、分心及坐立不安這些徵候非常清楚，但對於這些徵候所引起最終情況的心態，卻不能識別：他們成了現在的囚犯，失去期望的能力。他可以去要、去嚮往、去渴望－－但是他不知道他要的到底是什麼

當我們說到「憤怒的年輕人」或者「憤怒的成年人」，是那種會「爆發」，「無徵兆而突然激動或大怒」，或「爆炸」的人，而我們習慣於把他的行為解釋為自私、自戀慾、不成熟，或者三者都有的結果。憤怒的問題其實是衝動控制的問題。

第六章  社交場合中的怪人  【自閉症的回聲】

自閉症患者的剛強不屈，興趣的狹窄，對同一的需求：這些相同的性質能夠造成一個可憐的、不快樂的、心智遲鈍的孩子，或者是一個與世隔絕的天才。自閉症患者真正的問題，主要是對與人同理心有問題－－察覺和體會別人的感受，他們好像活在他們自己的小天地裡。

第七章  潛在的流行病  【注意立過剩：強迫症、上癮及焦慮症的陰影型】

對一個主題放下太多的注意力，一個人就可能鎖定在一種思想及行為而無法逃開。一位有強迫症陰影徵候群的人能夠得救的關鍵就在他如何善用他的頓悟。病人必須告訴自己，他所感覺的強迫思想不是真的，然後，必須有行動的配合－－不僅要有取代的行動，而且要有拒絕去執行強迫行為的行動。

第八章  腦的保健與培育

當我們試圖對生命與頭腦作小小的改變時，不可忘記的座右銘是：每件事都關係重大。運動、飲食、睡眠、與誰結婚、做什麼工作等等，所有的因素都會影響我們的頭腦。保持心理健康之道，即在於注意日常生活的細節並有好的抉擇。